影片信息
大屁股视频全集完整
- 片名：大屁股视频全集完整
- 状态：已完结
- 主演：DonSparks/SyRichardson/
- 导演：奥利奥尔·卡佩尔OriolCapel/
- 年份：2015
- 地区：大陆
- 类型：古装/谍战/言情/
- 时长：内详
- 上映：未知
- 语言：国语,日语,韩语
- TAG：
- 简介：1屁股大(🏓)能(néng )穿(🐤)阔腿(➗)裤吗2屁(🌝)股(✈)大肚子(zǐ )大该如何快(🖇)速(🥗)有(😺)效(📥)减肥3你见过(🎨)的(🍄)最无耻(🔍)的人(rén )是什么(🐆)样的(💲)4怎(zěn )么(me )用(yòng )一周(⛓)的时间把臀部(🥡)练大1屁股大能(🌬)(néng )穿阔(🔢)腿裤(kù(🥒) )吗(👾)一胯太宽的人大粗腰(🎁)的人因为阔腿裤其实是(shì(🌈) )一种掩饰腿(🐦)部(bù(🛃) )缺陷的神裤比如大(😕)胖腿腿不直阔腿裤都有(👅)很好的掩饰效(xiào )果但它也有一个缺点就是按照(📢)最大宽度的部位进行放大比如如果你(nǐ(🎿) )的腿型(🔌)其实(🦀)不胖不难看(🍷)只(zhī )是(🚒)胯太宽腰不瘦那么阔(kuò )腿裤(🏃)不但遮(🌯)掩了你的优点同时还放大了缺点以最宽(🥊)部位的胯部撑开(kāi )整个(🙊)裤子显得整(💼)个裤(❤)型就是大(⏱)水桶所以胯(🅿)宽(🎤)人士不适合阔腿裤二腿太短的(de )人不(💛)(bú )适合这里的(de )腿短指的是身材比例腿短因为阔(kuò )腿(tuǐ )裤膨(🔤)胀了腿部线条拉(🌉)宽(👾)(kuān )了横(🈺)向距离(lí )会更(🛍)突出腿短的缺(〽)(quē(📡) )点普通身材的(🔑)(de )人穿阔腿(🈂)裤尚且需要搭(❇)配高(gāo )跟鞋来进行竖(🔰)向拉(🐾)伸腿短的人难(💯)以将(jiāng )阔腿(🏐)裤穿(🖲)出彩三上(🙍)半身太肥(😻)的人(😬)不适合阔腿裤掩饰的是大粗腿裤子相当宽松(🌳)有(🆖)横(👨)向膨胀效果(guǒ(⛅) )穿(chuān )衣(📴)(yī )原则就是(⚫)(shì )一松一(🧐)紧(jǐn )上(🍄)衣(🚀)搭配就(💉)应(yīng )该穿贴身(shēn )一点(🚤)(diǎn )紧身一点(diǎn )要求上身身材较为苗条(🔯)(tiáo )那么给人(⤵)整(🥍)个(🚦)感觉就是这个人身(shēn )材(🔑)苗条如果(guǒ )你腿部漂(piāo )亮苗条而上身较(🐮)为(🥄)肥胖如果穿(🎺)阔(🕋)腿裤(🗄)(kù(⛲) )就相当于掩盖了优点放大了(👤)缺(quē(🔫) )点(🌟)所(🐗)以上半(💝)身太肥的(✔)人也(🌄)不适合阔腿裤(🈚)(kù )2屁股大肚子(zǐ )大该如何快(kuài )速有效减(🎮)肥跳绳跑步做仰卧起坐都可以瘦肚子和(hé(⏩) )屁股但要长期坚持一(🔫)天两天(👵)起不了作(zuò(🎅) )用(🍵)但做这些(🐌)运动(📌)都(💊)很(🈁)累即(jí )使长期做都是(shì )非(⛹)常消耗体力(lì )的运(yùn )动但减(🙎)肥最(🌵)(zuì )有效流(🍏)(liú )汗最(zuì )多我天(🌞)天做做了好几年(🧦)了因最近(jì(🍊)n )天(🛩)凉(liáng )怕(🧝)胖又多做半小(🌃)(xiǎo )时累的我(📰)说话没(🥚)力(🚓)(lì(🕧) )气全(✌)身都痛但(📙)为了(🐭)健康就(🌡)必须坚持为(wé(🎭)i )了减下体重就要对自(zì(💞) )己狠点姐(😁)妹们一(🈂)定加油哦(🌜)3你(⏬)见过(🙌)(guò(🦈) )的最无耻(🍉)的(⏹)人是什(shí )么样的(💶)我三(sān )姨小儿(🍺)结(😀)婚时在县城租了两间平房做(zuò )婚房位置还很偏(👠)但他们(men )举行婚礼订(💙)了酒店包席却不(bú(🍧) )给各路亲戚找住处亲戚们都是(🎙)农村的二(èr )十年前有(♿)的(de )地方连班车都(🥥)不通亲戚(🎚)们只(zhī )好提前来县(xiàn )城投亲靠友(💥)(yǒu )给她家随礼这也罢了问题是他们一大(🀄)家子(🛌)包(🐀)(bāo )括老(lǎ(👈)o )两口(🚛)子三个女儿三(📵)个女婿和各家外孙大儿(🍒)(ér )子一家(🤑)四口一大家子呼啦啦全提(📦)前住进我弟家(🎣)(jiā )而(ér )我弟房子在三楼七八十平(🐨)两室一厅(tī(🕦)ng )小(🚃)侄女(nǚ )才半岁(suì )被烟气(🥓)汗气(qì )娃娃吵闹(✝)的(📰)发疯又哭又闹不吃不睡我妈抱(🙆)到楼下弟媳上班的校门(mén )口找妈妈后来又是一波来恭喜的(😉)娘(niáng )家人浩浩荡(dàng )荡的上楼下(👗)(xià )楼吵吵(chǎo )嚷嚷的闹得邻居们都上门警告弟弟家连着三四天厨房(📡)里烟雾生(🥔)腾每天供应(📛)二十几(🙅)口(🖤)人吃喝三顿还要喝酒(jiǔ )抽烟(yā(📙)n )打牌嗑瓜子三(🍶)姨(yí )家连一根葱都没买(🐈)过这还(há(➗)i )不算晚上人太多(duō )没地(dì )儿(🌈)睡弟弟把我妈娘家人包括舅舅们姨夫姨(✨)娘姑表(🚆)姨表安顿在平日不大走动(👂)的亲戚家倒是三姨一家包(🗒)括三女三婿在(📠)内全程住弟家三姨夫甚至提出让弟弟弟媳抱侄女住个旅(☕)馆(☕)啥的将就几(jǐ(👾) )天以便他(🎅)们(🤵)住的宽敞些出言(🐈)不逊说(shuō )弟(🚷)弟(♑)这房(📡)子(🍯)按理该是他(tā )家的因为所有亲戚(qī )里就他是老师拿(📳)了一(🚎)辈子工资而且他小(xiǎo )儿是农(🚠)转非小城镇户(⏱)口理(🥢)应(💄)住楼(🥍)房(🛎)我(wǒ )弟凭啥(❇)才二(🕒)十五六(👴)(liù(⏩) )就结婚先生子还买了(🕔)楼他儿已三(sā(🌘)n )十二却要租房(🚪)结婚还振振有(yǒu )词(📒)质(zhì )问(wèn )弟媳她老师咋当(dāng )的(de )连尊老爱幼(🗓)都不(🍏)会气得弟媳(xí )进卧室(㊗)闭(bì )门(👂)不出连他儿(ér )子婚(🤰)礼(🕒)现场(🍳)都(dōu )没去而(🛒)我妈却(què )觉得这(zhè(🚮) )么多娘家人住家里脸上(shàng )特有光恨(hèn )不得把儿子卧室腾给外甥作婚房亲戚们(men )仅在饭(🐟)店(✏)吃了一顿因大多当日无(💂)班车回不了婚礼结束又(🌸)轰轰烈(⛱)烈(🤶)回(💄)了弟家当然(⛓)还(hái )有(yǒu )三姨一(🥦)大家子谁也不知新郎官家(jiā )在哪弟媳(🍯)学(😵)校(🐡)的老师们一直以为是弟弟他们办(🎮)喜事还以(🚨)为(wé(😋)i )弟(🚺)媳(xí )出(🍤)嫁小姑子之类4怎么用(🅱)一周(zhōu )的时(⛷)间把臀(tún )部练大(🔘)你好非常荣幸能(🍕)够回答你的(🌱)问题无(🖊)论男女他(✏)们对(🚠)于蜜桃臀(🧘)都有一种(💹)溢于言表的喜爱(ài )但(dà(🐪)n )像你(👠)所描述的想要一个周内将臀部练(🥥)大(dà )是(shì )根本不可能实现(xiàn )的哪怕(pà )是再刻苦(🍓)方法特别(🤐)(bié(📩) )正确(🌅)更别说利(👀)用睡眠(😳)的方法了(le )换句话说让你一周(zhōu )内长5斤脂肪你也未必(bì )能(⏯)够(💱)做到要(🔢)明白健身这条路没有(❗)快车(chē )只有通过日积月累的努力才能换来(lái )理想身材如果你想把臀部练大或(huò )者说把整体身体(🥠)练(💳)好(🔨)那就需要以(🧘)年为单位计算(suàn )就(jiù )按最(zuì )短时(shí )间来说最起码经过(guò )3个月的刻(🏧)苦(🐤)训练(liàn )再加(🍣)上饮食睡(🐴)眠等因素(🖊)的(🏴)共同作用我(💽)们在可以使臀(🐃)部有(🤒)一个明显的(🕠)变化抛开时间因素(sù )首先你要掌握如(⛲)何(hé(💵) )高(👍)效(🍇)的练大臀部(🙁)这才(🍇)是(shì(🥪) )关键接下来我就(🚺)来详细的为你介绍(shào )关于如何(hé )翘臀的小(💴)知识(shí )臀部肌(🤛)群(qún )专项训练我们(😞)平时所(🍐)说(shuō )的臀部(🎫)练大(🔊)其(qí )实就是想要使(🛌)臀(tún )部更翘(🏧)一些(xiē )没有人想要臀部又扁又宽吧所(suǒ )以想要拥有翘(qiào )臀(tún )就必须侧重(chóng )于(yú )臀(🗄)部的专(zhuān )项训练这里不(🐃)包括(🍈)腿部训练(lià(🆖)n )时捎带(🐇)(dài )上的臀部训练如深蹲腿(🗯)举等(📓)动作臀部(♍)的专项(xiàng )训练目的在于更好(🌸)的孤立臀部肌(🙌)群这里(lǐ )补充一些臀(🦅)部(bù )肌群的组成臀部(🤣)肌肉按(àn )生理(lǐ(🐤) )结构分为(🈹)臀(🌵)(tún )中肌臀大肌臀(🌧)小(xiǎ(🔼)o )肌我(wǒ )们(men )常说(🎙)的臀部肌肉特指臀大肌因(yīn )为其(qí )占据臀部80的(de )表面积另外臀(⏱)中(zhōng )肌处于髋(kuān )关节(🤡)外(🧙)侧主要负(😥)责股骨的外展动作一般情况下我们很(🎣)少用到(dào )但(🕳)是(🙎)想(🤣)要使臀部练得更圆润(rùn )饱满臀中(zhōng )肌(🌊)不可忽略(luè )因为(⭕)(wé(📮)i )臀小肌处于深(🤤)侧(cè(😴) )肌肉(😐)但(😻)我们在训练(🏁)臀大肌时同样会涉及到臀(tún )小肌(jī )这(zhè )里就不在过多陈述了所以我接下来(🅿)给你推荐的(⏬)训练方法(fǎ(🏞) )及(🛀)动作主要以臀(🥠)大肌臀中肌为(👛)主但(🐾)想要(🦀)臀部(🌛)(bù )显得(🚨)更大更翘(qiào )臀大肌无疑是我们的主攻点训练方法很(👕)简单在家都(🐙)(dōu )可以做我(🦕)们只需要(♓)不同强度的(⛑)弹(dàn )力(lì )带即可当(🏤)然(rán )如果有条件去健身房更好动作(🚨)一(🈂)深蹲髋外展利用弹力带激活臀大肌与臀中肌(jī )动作(🏄)进(🤟)行4组每(měi )组(zǔ )1215次(🥌)间歇30s动作二(🧒)屈髋外展强化(🛩)(huà )臀大肌与臀中肌动作(zuò )进行4组每组1215次间歇30s动(🍊)作三侧身外展强化臀中肌(🥖)动(🌜)作(🌐)进行4组每组1215次间歇30s动作四屈髋横(🔅)移强化臀(tún )大肌(jī )与臀中肌动(dòng )作进行4组每组1215次间歇30s动作五臀桥外展强化臀大肌与臀中(zhōng )肌(📩)(jī )动作进行4组每组1215次间歇30s动作六臀桥(qiáo )强化臀大肌动作进行(háng )4组每组1215次间歇30s别外我(🌉)们在健身房也可以参与哑铃或是杠铃的臀(🍛)桥(🔢)这(🚑)些(😗)是强化(🆓)臀部(🤜)肌肉(ròu )具备(🍳)(bèi )的动(dòng )作(👅)1屁股(gǔ(🌹) )大能(🔄)穿(🚍)阔(🏩)腿裤(🌔)(kù(🥫) )吗(🏗)1睡眠(🥒)其中你所详(xiáng )细(🆖)解释的睡眠(mián )那是更(☕)加关键(🏯)(jià(💅)n )是的因(yīn )素(🐑)之(🏫)一(🎖)它在那些(🎍)个使(💃)肌肉(👹)变地粗胖的(de )过程中(zhōng )作用有(🕢)(yǒu )限了使肌肉强大(😔)起码时间完全恢复的作用毫无(wú )疑(🐝)问每次来刻苦训(xùn )练后我们都需要(yào )使相(🛵)对应的肌群得(🆚)到充分的休息在内(➗)复(fù )原它只有一在静养复原阶段才会滋(zī )生(🔚)出(chū )新的肌肉组织所以才(📢)打算臀大肌变得异常大得多睡眠(🧚)是它成长的(🤾)重要保障2饮食吃的(de )一(yī )定臀部变大的速度就会越(yuè )快(kuài )另臀部脂肪的(de )剥落并绝(😧)对不(bú )会(huì )影响大臀部整体(🎩)的(de )美观但(📁)大(dà )多数情况下我(🗄)肯定建(🈯)(jiàn )议(yì )你(😣)有选择的进行饮食例如高(👘)热量的食物能不吃尽量别吃我们单(🍀)单多补充一(🌪)些蛋(dàn )白(bái )质再(zài )试一下(xià(🕎) )这(zhè )是增(🥧)长肌(🎪)肉的必(bì )要条件例(👳)如早餐鸡蛋牛(niú )奶午餐的肉又不能(🛠)少晚餐尽(🚹)很可能也要(👖)摄入量(👿)不(🆙)错的蛋白质2屁股大肚子大该如何快速(🍆)有(yǒu )效(xiào )减肥没有一朝(cháo )一(🏺)夕(➖)就(jiù )这个(🐏)可(kě )以想(xiǎ(🏎)ng )练(📴)成(🤾)好身材的故(gù )事(🙂)也是没(🔋)有一顿吃成大(👁)胖子的故(gù )事唯(wéi )有(💜)我们在日(🍒)积月累的努力(🕘)下完成自己理(🏃)想的励志故(⛅)事当你能够掌握正确的方法后我们是需要的是沉下心可以(yǐ(🍯) )循序(xù )渐进的做这件事当你结束这样的(😓)做(📝)(zuò )的时候(👘)成功(📚)其实也在等(🤜)着你了你(🚉)只必须一定要坚持就好希(xī )望我的(😈)回答(dá )也(yě )能(🦌)对你极大帮(🏻)助祝你身体健(jiàn )康