有(yǒu )氧锻炼能充分被燃烧体内(🍴)脂肪并(bìng )不(🈸)停输过来氧分到(dào )身体各部分是一种效(🍓)果出众的(de )减肥(féi )方法每天跑步(🍚)(bù )不属于有氧(😴)运动进行(⏭)20分钟后体内的脂肪(😷)(fáng )结(jié )束燃烧(shāo )要坚持45分钟70左右(💄)达到瘦身的功(gōng )效要是(😏)想瘦的(😓)更快也可以对付目前流(liú )行的营(yíng )养减肥套(♊)餐如瘦立(🌑)美P系列(liè )AMYWISH安利(lì )瘦身(shēn )组合雅芳(👐)益美高(📧)等最很经典的就(jiù )属瘦(🙃)立美2天(tiān )减1斤与慢(màn )跑(🤝)运(🐝)动配起来并且能达到(dào )1天减1斤(🔔)的效果关键还能彻底改善易胖体质虽然将(🔎)营养瘦身与下面9种(zhǒng )方法配搭的话也会事半功倍
NO2最(zuì )佳的位置燃脂运(😸)动之(👌)自由泳
每隔(gé )一天消耗掉(🐁)836KJ的运动(🕒)每周(zhōu )进行3次就(jiù )这个可以(👣)远远离开肥胖的(de )困扰时间短(duǎn )且热量消耗大的游泳运动(dòng )是节省时间的最好是(shì )选(xuǎn )择虽然是游(😍)泳自由泳的(de )运动量(🥥)比(bǐ )较大只是需要12分(👤)钟就能(😘)会(🎃)消耗掉大量热(rè )量快(🚤)去试(shì )一下吧
NO3适宜(🛋)燃脂(🍐)运动之慢慢行(🗂)走
以总觉得稍稍都有点(🦍)爱出汗(🤹)的(🔨)(de )速度早(🦈)上行(👀)进(📙)1万步就可耗(📚)掉836KJ1个月就这个可以减重1kg换算成时间超过(🏆)每隔(💹)(gé )一(🖍)天穿(😄)行2个(gè(🖥) )小时(shí )你可以(yǐ )不用略快于(🤗)以往的(🥧)速度行走4公里(🚉)的(🌐)距离在台阶(🎃)等有坡度的地方(⚡)行走颇为(wéi )管(👊)(guǎ(💦)n )用(yòng )
今天(🆓)给大家帮我推荐一套瑜(yú )伽序列(🍒)从(cóng )热身到倒立体(🚹)式手肘(zhǒu )仰卧(🈚)肩倒立(🕙)(lì )之后(hòu )是可(🚧)以(🏙)修复体(⛏)式(shì )
有时候不(bú )能仰(yǎng )卧的同学已(🍬)经(🈂)可以不贴墙练习一天练习一定要坚(😉)持10天(📘)一定会有效果
1婴儿式
膝盖(👷)分(🚈)开大脚趾(zhǐ )相触(chù(📒) )胸腔(📤)折叠在大(🎼)腿(🐖)中(zhōng )间(🏚)
额头碰地双(⚪)手向后延伸达到1分(🍓)钟
2下犬式(shì )
双手略匹敌(📸)(dí )髋双脚(🌃)与髋同(tóng )宽(📒)(kuān )
腹(🌜)部内收(shōu )坐骨(🔬)向前(qián )延伸
找到背部的力量(🚆)达到(🛩)5次(cì )呼(🍠)吸(🌚)
3斜板式
双手角点(🙆)肩膀身体一条直线
腹部内收背部浑圆一直(zhí )保持(🔷)(chí )1分钟(zhōng )
4蝗虫式变(🏠)体(tǐ )
双脚(jiǎo )与髋(🤖)同宽双手在身后十指交扣
吸(🔫)气(🖋)抬(tái )起额(🏜)(é )头下巴胸腔达(dá )到1分钟
5前(📙)弓步(🥟)
从下犬式(shì )右(📑)腿(tuǐ )往前面(miàn )到双手中(🚔)间(🐜)
右腿(🐁)微(🛒)屈90左腿向上伸(💉)(shēn )直(🎹)背部向前延伸
持续5次呼吸
6前弓步变体
从(🌺)上一个体式(🙈)向外弯曲左膝盖碰地(🔮)右手向后(💳)(hò(🕝)u )抓脚背
右手撑地胸腔向(⏩)右(🧣)然后打开持续5次呼(hū )吸的频(🐭)率换(🌴)(huàn )边重复
7提膝转变方向
从(♓)下犬(quǎ(⬆)n )式到前弓(🔥)步然后(🎏)把直接进入提(🔜)膝转变方向
一直保持(🔻)双腿健臂从腹部正(💔)在刹住
8双角式C
双脚一条(tiáo )腿(📪)的长度脚(jiǎo )掌朝前
双手(❄)在(🕢)身后十指交扣呼气往外(💘)折(🏺)迭头顶着(🕷)地
保(🐝)持5次呼吸
9双角式D
双腿(♏)先打开(🤵)一条腿(tuǐ )的长(zhǎng )度脚掌朝(🕤)前
呼气(🐡)(qì )往外折(💔)叠时双手抓大脚趾
向外弯曲手(🛂)肘头顶着地尽量5次呼(hū )吸
10海豚式(📍)
双手十(🦂)指交扣或者(🐉)合(hé )十(🍛)(shí(😆) )手(shǒu )肘着地
头顶一点(diǎ(📳)n )离地双脚并拢脚跟下压
腹部(🤢)内(nèi )收上提背(bèi )部向外(⛓)延伸(😨)保持1分(🎢)钟
11单(🍾)腿海豚式
在海豚式基础上(🥥)转身看(🐎)前方(⏱)(fā(♏)ng )左腿向下向侧(cè )面向前伸直(⬆)
右脚跟尽量高(🚉)抬髋部摆正(💭)尽量5次呼(hū(👳) )息(🥤)换边(biān )乱词(💈)
12头倒立
双手十指交扣手肘与肩(jiā(🥨)n )同宽
手(👋)(shǒu )肘压实地面(miàn )腹部内(🔱)收双腿伸(shēn )直伸(👰)直(🔃)(zhí )
脚慢慢向后(hòu )臀部走(😚)进肩膀上方(fāng )腹部突(🛠)然(rán )用力双腿上抬
一直保持20次呼吸
13手肘倒(🔴)立
在(♎)海豚式的(de )基础上(shàng )先抬(🔞)起右手一(🥑)条腿后再向(Ⓜ)上来到(🛒)手肘(zhǒu )下(🎱)蹲
一直保(🔸)持(🔭)(chí )20次呼吸
14头(🐉)倒立
双手撑地与肩同宽(kuān )或略宽
先抬起一条(tiáo )腿后再向上来到(🎍)手倒立
持续(xù )20次(cì )呼吸
15能支撑的(✍)桥式
做(🖋)桥式(shì )脚跟整个表(😦)格(🍃)膝盖双手在下方十指交(📎)扣
臀(🛐)部(🌜)放进(jìn )砖块上胸腔去找下巴
持续1分钟
16勉力(🏘)(lì )支撑(🌖)的倒箭(🐱)式(🖨)
在桥(qiá(🧚)o )式的基(🌔)础上(🍚)双(shuāng )腿上(🏜)提并拢(🚜)平行地面
达到1分钟(zhōng )
17滚来(🚦)滚去式
双腿略略(🎂)然后(🦑)打开(kāi )双(🎺)手(⛰)在身(🎾)体两侧(🦐)掌心朝上(🏍)(shàng )
保持510分钟
18冥想
地坐砖块上四孔坐(🔙)双手(🎿)智慧手(⛰)印大(dà )拇指和食指相触
关(🈳)闭眼睛(jī(💆)ng )20分钟(zhōng )做冥想
最不重要的只是再练习最好(🧙)不要努力(lì )去追求(🦑)结(🚋)果不要急(jí )于求成在练习中不要不(bú )愿(🛢)意自(🥫)己要(👌)(yào )特别注意完全保(💽)护(🔋)自(zì )己初次离(🦂)墙练(🤑)习练(🤔)习要在后方(🎡)地面垫上寸厚的毛毯避兔撞伤的或让小伙伴在后面破坏你
第一个行业医美男人的酒女人的医美这(💂)个(🙈)颜值是财(cái )富(fù )的时代无论男人(rén )肯(kě(🖥)n )定女(🗿)人都很不太(tài )注重外(wài )貌想反(fǎn )驳小凡的话请你去(✳)你当地(🎥)的三(sān )甲(♉)医(yī )院挂个(gè(♿) )医美的号试下(🕋)看(➗)下你(nǐ )是不是去排队
医美比(⤵)白酒的利润还高只(zhī )不过原(yuán )料(liào )是化工品医(🔶)疗器(qì )械是(shì )重(♿)复(🐮)使用(yò(♈)ng )仅有(💩)耗材可能贵有点(🎗)儿1元的成本一定要(yào )卖(mài )到100元关键(jià(✖)n )是你(📲)还能抢到而且(🤫)产能太少这种行业的门槛(🤧)很高并(💶)非谁都(dōu )可(🥡)以不跨界一堆(📄)营业执照就够(gòu )你喝一(🗯)壶了(le )一听说新能源也(yě )可(kě )以赚钱啊多少(shǎ(🦈)o )上市公司都(dōu )跑(🐮)进来(lái )了(🚦)(le )医(yī )美目前有几家(🏢)上市公(🌮)司跨(kuà )界冲(🔊)进来
消费品是(🏕)最比(bǐ )较容易跨(🕚)界不是什么科技品还(🐾)没有人如此关心品牌只关(guān )心性(🖼)能(👸)苹果手机(🏹)要不然不好用了(le )分分(fèn )钟钟就被舍弃
第(🐎)二个行业高端白酒这个不用多说占市场1的销(xiā(⬛)o )量(🔧)却具备(bèi )70的(🐓)利润年轻人不想喝中老(📙)年(💒)人也(💆)(yě )只喝是因为(⛸)它们(men )本身就又(🃏)(yòu )不是单独喝只是有金融属性(🍃)社(🔖)交属性国内外都那(💛)(nà )样的话只是(shì(🐽) )因为国外喝红酒烈(liè )酒(👪)香槟
一(yī )个营收2亿元的(de )企(qǐ )业你去看看它(tā(⛲) )的财务报表招待费估计是(📿)几百万元(😬)吃东西我唱歌洗脚等能花多少钱通常那(💞)就是烟酒了合同订单招投标结款(kuǎn )哪个环节一起(qǐ )离开烟酒的身影两(liǎng )个不见过的人喝到微(🎏)醺(🔞)推杯举(🆘)掌(🚗)下次先(xiān )见个面就熟了
第三个行业名(🤨)贵中药人(👲)口(kǒu )老年(🐖)化了越(❌)来越大注意保健了今天的事情从古自今(🤚)是会如此(📷)以前(🏎)是炼丹也(yě )是其它(✉)名贵中药调(⚫)养富人都不喜欢这个(gè(🤧) )都想子孙满堂(táng )名贵中(🛏)药一百种(😅)理由(😧)说它是没有用可(⬜)是不会影(🐁)响别人消(🤯)(xiāo )费本身目标(🍽)客户就(😂)不(✝)是(🔨)你普通(🧠)人别人以为没有用(🐸)即便(biàn )是面粉也花(🤡)得值毕(🎊)竟财(cái )富这(zhè )点仅仅数字况且富人喜欢的东西一(📠)般应该不会非常差
举个例(lì(🖇) )子(🍬)药店里面的牛黄安宫丸断(👬)的(🌕)涨价目(🥏)前(qián )约1000元一(🐌)粒了天然(🔎)牛(📟)黄(🌊)从510万元一(yī )5公斤早(zǎo )就到(dào )近100万(🤚)元一5公斤了只花(🚰)了10年(🚌)(nián )时间未来也会涨(zhǎng )价(🌮)因(yīn )为估计也它还(hái )也可以可以买到很(🐇)(hěn )多名贵中药有(🧐)财富(🏢)也获取(qǔ(🚤) )不了诸(🤣)如虎(hǔ )骨(gǔ )犀牛角天然麝香(🎉)(xiāng )
到(😐)最后归纳
以上三个行业也(🔑)是暴利(lì )行业稀缺垄(lǒng )断不着(💑)急跨(🔁)界毛利率高目标客户(🧐)(hù )又是极少(🤤)数人(⏳)也不牵(📞)涉到到民生不(bú(🏦) )管你(🏽)怎末直(zhí )接提价一个(🕘)(gè )愿打一个愿挨影(yǐng )响(🎳)不大(🈯)谁(📃)(shuí(🔃) )了(le )你的邻居住(🌮)别墅开千万(🍕)级别的豪车是(shì )会(huì )影响你以后(hòu )的(👑)生(🎠)活了(😯)吗
10的人所属90的财富他们(🚴)(men )销(➡)费的(🧟)东(dōng )西就会有(yǒu )高(gāo )利润小(🤩)摊边几元钱还得提条件大酒(jiǔ )店20万元一晚(wǎ(🤹)n )也是没有人讲(🐺)价是因为获取财(📯)富的难度(🌨)完全不同这些商品对(🎾)你(nǐ )而言是天价对他们而言超过大多数产品
资产1个亿(🧡)的人(🏠)买10000元的商品(pǐ(🚜)n )与普通人有100万元买100元的产品(🥍)一样甚至还有人只(🏣)有10万(wàn )元(🚗)消费(🀄)(fèi )10元(💏)钱一样应该(gāi )是(shì )买(mǎi )包烟
个(gè(🥟) )人(💿)(rén )观(🔋)点不作为投资依据(🐋)啊(ā )谢(xiè )谢点赞(😸)查哈那样(🚉)下次(💁)先是会第一(yī )时间通知没更新了
投资什么有风险疯狂入市需小(🏯)心谨慎
仰卧起(🔞)坐古称(🎢)卧虎功这个(📨)可(⬆)以锻(🕥)炼身体手臂胸背和腰腹腿脚(jiǎ(🎀)o )力量是(👐)一种身体全面(🕟)运动简单易行功效(xiào )功(gōng )绩显(xiǎn )著
单(🌲)腿跳的或双腿跳运动对人(🐾)(rén )的腹部有很好的锻炼多效果可以不如何防(📙)止(zhǐ )腹部赘(🐂)肉(🤷)堆积起来
只需把上述两种运动去做(🙎)并适当提升(👂)其它(😉)广(🎾)播操控制饮食(shí )就也可以具(jù(🈶) )备完美健硕(shuò )的身材